SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym treningu wyszły dopiero w środę, byłam tak obolała że ledwo się ruszałam DNT Miska cały dzień na pulpetach, jak je jadłam na kolację to płakać mi się już chciało [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:94 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2013-02-01 19:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2013-02-03 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2013-02-05 11:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podział roczny na cykle , treningi masowe - SOGI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - szkoła ) chleb razowy pełnoziarnisty polędwica sopocka banan masło roślinne jogurt naturalny POSIŁEK 4 - 16.00 ( przedtreningowy ) kasza gryczana panga surówka warzywna oliwa z oliwek 17.30 - TRENING PO TRENINGU - 19.15 50g glukozy spożywczej POSIŁEK 5 - 20.00 ( [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2006-09-06 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc IV posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 100g twaróg/serek wiejski + pieczywo + warzywa, 10ml [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 18:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 15 - miska niska, trening metaboliczny A http://img834.imageshack.us/img834/7941/dieta20120221.jpg http://img196.imageshack.us/img196/7525/trenc.jpg Wyglądał na niewinny. Wpisałam niby minuta i niby 30 sekund, ale niektóre były po 25 sek., inne po 27 sek., a drop drill ani raz po minucie %-) A i mountain climbers w podparciu o stopień. [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 22:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je kocham i jestem przekonana, że autentycznie wzmacnia mi i brzuch i łapy :-)) Naprawdę powinnam mieć jakiś procent od sprzedaży tych kółek %-) Dzień 23 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img836.imageshack.us/img836/9933/trence.jpg Dołożyłam 4ty obwód :-)) obli mogę sobie tak wymieniać kolejnością wytrzymkę z siłowym A i B, byle [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma mój podpis w księdze gości %-) Ale co się chłop przez chwilę poczuł ważny to jego. Możliwe, że to największa akcja w całej jego karierze :-D Dzień 37 - miska niska, trening siłowy B http://img708.imageshack.us/img708/4898/dieta20120314.jpg http://img716.imageshack.us/img716/3876/trenx.jpg Nie wyrobiłam się rano i znów wylądowałam na [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest taka niepocieszona, że autentycznie mi jej żal. Budzik mnie dzisiaj wyrwał z wytrzymki. Cholera, nie zdążyłam skończyć pajacyków, a mogłabym sobie zaliczyć dodatkowy trening w tym tygodniu %-) http://imageshack.us/a/img163/5898/treney.jpg Fajny taki krótki trening. Świadomość, że za chwilę się kończy pozwala wydusić z siebie resztkę sił. [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 20:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - Axis-HT

    Post
    Bsn

    a co do treningu i diety to oczywiscie, zawsze podstawa i zdaje sobie z tego sprawe dieta zbilansowana, zdrowe produkty, 6 posilkow dziennie, wegle tylko zlozone o niskim/srednim ig, duza podaz dobrej jakosci bialka, zdrowe tluszcze, duzo warzyw a trening jaki mam zamiar zastosowac przy tym srodku to trening na pompe z krotkimi przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2009-09-21 17:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 23:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzien # 50 - 03.01.2014 - DT Dzisiaj po treningu bylam mega zmeczona. Nie mialam nawet sily na rozciaganie a co dopiero aero. Ledwo doczlapalam sie do domu. Trening: Dolozylam tam gdzie moglam, ogolnie rece strasznie mi sie dzisiaj trzesly, nie wiem czemu ale przy drugim obwodzie wyciskania siedzac hantel nie spadl mi o malo na glowe }:-( W [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 16:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12*10kg,10*10kg,8*10kg -Prostowanie na wyciagu 12*5kl,12*5kl,12*5kl (w plaszczyznie pionowej stojac) Uwagi:: Koniec koncow udalo mi sie wziasc Xpanda przed treningiem. Zaczalem od nog w zasadzie juz po przysiadach mocno je czulem, ale zrobilem jeszcze 4 serie hackow, ktore to zupelnie mi nie spasowaly i dlatego chyba zmienie to [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstalem sobie okolo 9:30 wszamalem pierwszy posilek i zaniedlugo bede sie przygotowywal do II. Musze powiedziec, ze po wczorajszym treningu czuje baaardzo porzadne zakwasy zarowno na klatce (zapewne zasluga nowego dla mnie cwiczenia- bramy) oraz bicu (tutaj pewnie przycznila sie ciagla progresja na modliteniku oraz ostatnia na nim seria wykonana [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 12:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu bardzo dziekuje ) jak i piszacym troche rzadziej (tych było już duzo wiecej) oraz tym którzy dawali mi rady wnoszace cos do tematu (np. Saib, ktory „rozwinal” mój trening plecow, za co również Mu dziekuje ) To już wszystko. Czekam na wasze komentarze oraz uwagi. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 21:07:40

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 20:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam specem nie jestem i źle ci doradzać nie chcę ale sam po treningu jeżdże na rowerku np.5 min. i później co trening zwiększam o 2 min. czyli: Pon: 5 Śro: 7 Pią: 9 . .. ... itd. przy tym tętno umiarkowane- max do 160 A HIIT wykonuję w nietreningowe i muszę przyznać że na razie z efektów jest em zadowolony

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 08:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 6 DIETA: Posiłek I(po treningu) http://iv.pl/images/49216461196101268862.jpg 40g whey http://iv.pl/images/76564353834461757384.jpg 300g mąki orkiszowej 20g drożdży 170g kury keczup 50g Posiłek II http://iv.pl/images/45163395662225648898.jpg 260g jaj 100g [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 21:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 3 Tydzień!!! Dzień 15 DT DIETA: Posiłek I 50g kaszy jaglanej 140g kury 5g mono Posiłek II 2h przed treningiem szejk 30g whey 200mleka Posiłek III po treningu owoce 270g 30g whey 100g mleko 400g makaronu 130g kury 5g mono Posiłek IV budyń 120g twarogu Kcal~2450 BTW [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 10:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)